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Periodizzazione del Ciclo
Scheda di allenamento & Settimana corrente▼
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Sessione Giornaliera
Scegli il giorno della settimana per allenarti
Giorno di Allenamento:
Timer Allenamento (35 min)
35:00
Finestra mattutina
Recupero Tra Serie
00:45
Beep sonoro automatico
Giorno 1
FocusDescrizione del giorno
📅 Data (GG-MM-AA):
Volume Sollevato
0 kg
📋 Gestione Schede & Mesocicli
Crea, duplica, imposta la durata in settimane e gestisci la periodizzazione dei tuoi allenamenti.
Le Tue Schede (Mesocicli)
⚙️ Esercizi: Giorno 1
5 esercizi📈 Reportistica & Analisi Settimanale
Tutti i GruppiConfronto dei volumi sollevati per settimana (kg × ripetizioni).
Da:
A:
Gruppo:
Volume Nel Range
0 kg
somma totale serie
Media per Settimana
0 kg
volume medio settimanale
Focus Selezionato
Tutti
gruppo analizzato
Settimana Migliore
-
picco di volume
📊 Distribuzione Volumi per Settimana
Asse X: sett. 1, sett. 2, ... | Barre verticali colorate per gruppo muscolare
Grafico a Barre Verticali
Riscaldamento Protettivo Mattutino
10 Minuti (05:15 - 05:25)Essenziale al risveglio per lubrificare i dischi vertebrali e riattivare il bacino senza stirare la ferita.
10:00
📊 Foglio Elettronico (Compatibile Excel & Google Fogli)
Visualizzazione tabulare della scheda e settimana corrente. Esporta tutto con un clic.
| # | Esercizio & Assetto Panca | Gruppo | Target | Rec. | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | RIR | Note & Sensazioni Cliniche |
|---|
Dati sincronizzati in tempo reale con la sessione live.
RIR Target: 2-3